孕妈咪在怀孕期间，如果长斑了该怎么办呢？此时是不可以用化妆品的，因为刺激性太强对胎儿不利。不过有人说可以通过饮食来抗斑。那么哪些食物可以抗斑呢？下面我们来了解一下。
1、猕猴桃。猕猴桃被喻为“水果金矿”,其含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙磷钾等微量元素和矿物质元素。猕猴桃中的维生素C能够有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中神色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
2、西红柿。西红柿可以保养皮肤、雀斑。其含有丰富的番茄红素、维生素C,这能够有效的抑制黑色素的形成。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成推荐：
（1）每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
（2）准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对黄褐斑有很好的疗效。
3、柠檬。柠檬也是抗斑美容的水果。柠檬总含有的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。但是柠檬比较酸，容易损伤牙齿，不要多吃。
4、各类新鲜蔬菜。各类新鲜蔬菜中含有丰富的维生素C,可以起到抑制黑色素的作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。外，豆制品和动物肝脏等这些食品对黄褐斑有一定的辅助作用。含维生素E丰富的食物
5、黄豆。大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能够抑制皮肤衰老，更会防止色素沉着在皮肤上。大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对黄褐斑很有功效。
6、牛奶。牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
7、带谷皮类食物。随着体内过氧化物逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E能够有效抑制过氧化脂质的产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。