我们都喜欢健身，这样可以让我们保持健康的身体。有专家表示，合理搭配饮食，可以帮助我们健身，塑造傲人身材。
1、驼鸟肉--一种令你惊喜的白肉。每个人都吃过猪肉、鸡肉、鸭肉等。但是鸵鸟肉吃过的人不是很多。这是一种白色的高蛋白低脂肪的肉类。其含量跟鸡肉差不多，就是脂肪含量较少，并且相对于鸡肉含有更多的肌酸、铁、B族维生素。鸵鸟肉因为脂肪含量少，其烹饪的时间久相对少一些。
2、牛肝--是营养丰富的食品之一。牛肝中含有的肌酸能够促进肌肉的生长，肉毒碱促进脂肪的代谢、铁增加了肌红蛋白的生成等等，这些因素都造就了牛肝成为健美运动员的食品。一般每周吃两次即可。
3、木瓜--是一种很好的健美水果。木瓜中含有大量的钾，其能够援助肌糖原的发生，同时还能够进步肌肉的压缩能力。木瓜中含有的木瓜酶对蛋白质有消化作用，木瓜中含有的蛋白质、维生素C含量都很高，建议每次吃一点就可以了，不可摄入过多。
4、白面包--关于白面包的说法是很抵牾的。白面包的消化接受能力很快，但是会增加身体的贮存脂肪的能力。但是，对于健美运动员来说，快速消耗是对健康有益的。其能够快速分解能够预防肌肉被分解掉。利于肌肉的生长。
5、橄榄--檄榄中含有的多不饱和脂肪可以非直接地进步体内阜酮水平，其能够在饮食中脂肪摄入不超量的情况下促进脂肪的消费。也就是说，天天吃几颗橄榄有利于发展低体脂的体魄，但必须与严厉履行饮食方案相结合能力实现。