“一白遮三丑”,所以拥有白皙的皮肤也是每个女性朋友的追求。生活中，我们身边不乏有很多的女性朋友每天都想方设法的让自己变得更加的白皙一些。更有很多的人都在抱怨自己的皮肤太“黑”了，不靓丽。对于这种现象，除了必要的皮肤保养护理之外，还可以通过一些食物来改善哦。下面的这几种食物具有很好的美白效果。
1.美白武器：枸杞
枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，量多少不限；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾血，使面色光艳洁白。
2.美白武器：冬瓜子仁
冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
3.美白武器：水果
水果中的果酸可以增加皮肤的角质速度，加速黑色素的排除，如果进食得当，还可以帮助一些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。
4.美白武器：土豆
土豆去皮，研磨成糊状，除去水分调入上等面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。
5.美白武器：牛奶
牛奶能够令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
6.美白武器：鲜柠檬汁
过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，然后用浸入新鲜柠檬汁和水的棉片敷面（柠檬果酸具有美容效果，但浓度太大会刺激肌肤，因此需要根据个人肌肤状况调配柠檬水），一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可。