当人步入中年以后，身体的各个器官的功能都开始有所下降，或者排便困难是常出现的问题。所以清肠已经成为当下中老年人所关注的问题。有句话说的好，药补不如食补，经常吃一些具有作用的食物，就会收获意想不到的好处。
蜂蜜：味甘，性平，自古以来就是我国人们滋补强身、美容养颜、的佳品。
功效：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、养颜的作用。其极容易被人体吸收利用。每天早上喝一杯蜂蜜水，具有美容、清肠、通便的功效。经常喝蜂蜜水，对预防心血管疾病和神经衰弱有诸多好处。
胡萝卜：味甘，性良，养血，时健脾养胃有效的食物。其中含有丰富的胡萝卜素和维生素。
功效：胡萝卜中的一些成分可以与人体内的汞离子结合，降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。另外，白萝卜、红萝卜、小萝卜也有这种功效。
适合症状：主要用于铅、汞超标的化妆品或食物中铅汞超标而引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题上，效果非常的好哦。
海带：味咸，性寒，具有化痰止咳、平喘、通便的作用，是理想的食物。
功效：海带中含有的碘在被人体吸收之后，能够促使人体内有害物质的排除，同时海带中含有一种硫酸多糖物质，能够吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏引起的病症、高血压、动脉硬化等病症上。
木耳：味甘，性平，是、消胃涤肠、和血止血的食物。
功效：木耳中含有一种植物胶质，具有很强的吸附能力，可以将人体内残留的灰尘、杂质排出体外。
适合症状：对于长期在粉尘环境中工作的人应该多吃。
黄瓜：味甘，性平，是具有明显清热、生津止渴的食物。
功效：黄瓜种含有黄瓜苏，能够促进人体的新陈代谢，排出毒素，其含有的维生素C含量比西瓜高出5倍，具有美白皮肤、让其保持弹性，抑制黑色素形成的作用。吃黄瓜还能够化解炎症，抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
苦瓜：味甘，苦，性平，是、养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜中含有活动蛋白质，能够激发人体内免疫系统的防御功能，增加细胞活性，从而帮助体内的有害物质。
适合症状：苦瓜口感微苦，但营养价值高，尤其是女性朋友，应该多吃。
荔枝：味甘，酸，性温，是止泻、生津止渴、养颜的理想食物。
功效：荔枝有益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。
适合症状：主要用于皮肤粗糙、干燥等症状上，对于经常熬夜而引起的肾虚也有很好的作用。
猪血：味甘，性温，是清肠，养容，养颜的理想食物。
功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能够产生一种清肠分解物，能够将体内的有害粉尘和金属微粒排出体外。
适合症状：对于长期接触有毒粉尘的人适用。特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。
绿豆：味甘，性凉，是清热、祛火的常备食品。
功效：经常吃绿豆可以帮助排出体内的毒素，促进机体的正常代谢。
适合症状：很多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后，都会出现上火的症状，而绿豆具有很的功效，可以解除多种毒素，绿豆还能够降低体内的胆固醇，保护肝脏健康，在绿豆汤中调入蜂蜜，功效更好。
茶叶：性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的卫士。
功效：具有提神醒脑、消暑解渴的功效。茶叶中含有一种生物活性物质茶多酚，具有很好的功能。茶多酚是一种天然的抗氧化剂成分，能够体内的自由基成分，起到延缓衰老的作用。
适合症状：茶有明显的作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。