你还在用各种的化妆品一层一层的往脸上涂抹来掩盖岁月留下的痕迹吗？那么你就out了。现在有个更健康的方法来对抗衰老。就是我们平时所吃的食物，下面这四种食物常吃，能够让你由内而外散发健康活力。
：鱼肉——肌肤紧致有弹性的奥秘
鱼肉是公认的美容护肤食物。没有那个女生不爱美的。拥有弹性紧致的皮肤是女性梦寐以求的。当然男性也喜欢脸部漂亮的女生。要想脸部皮肤变好，那么鱼肉就是的选择。鱼肉中含有一种胶质，其作用于皮下组织，能够让肌肉更紧致。而表皮自然而然就变得紧致有弹性了。营养学家建议，女性每天要摄入至少100g的鱼肉，坚持一周就会发现皮肤变得有弹性更紧致了。
NO.2：牛肉——红润脸色的原动力
牛肉中的锌元素含量丰富，可以保持皮肤中油脂的平衡。加快肌肤的新陈代谢，让皮肤变得更有光泽。对于脸色暗淡无光、蜡黄的女性来说，每天250g的牛肉既可以提供身体所需，还能改善脸部皮肤，恢复红润脸色，焕发青春魅力。牛肉里面丰富的锌元素，可以保持皮肤中的油脂平衡，加速肌肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。尤其对于原本脸色暗淡、萎黄的女性来说，每天吃250克的牛肉就不仅可以补充身体所需的锌元素，而且还有效地改善脸色，恢复红润脸色，容光焕发。
NO.3：鸡肉——还原瀑布般的秀发
满头的头发如干草般，即使拥有完美的脸蛋，也会让人的美丽打打折扣，更显老态。因此，一头乌黑亮丽的头发让整个人看起来年轻了不少。多吃鸡肉可以改善发质，补充头发营养，让头发恢复自然健康。一般每周至少3次吃鸡肉。
NO.4：鸡蛋——为你形成防晒防护层
过多的日光照射会让皮肤出现很多的斑点，黝黑，怎么能不显老呢？所以要多吃防晒食物。而鸡蛋是一种天然的防晒佳品。其中含有丰富的硒元素，可以有效抵抗紫外线的伤害。所以每天两个鸡蛋会保持肌肤年轻有活力哦。