火爆食品饮料招商网
当前位置:食品百科 >> 饮料百科 >> 脾气不好也是营养缺乏的一种表现

脾气不好也是营养缺乏的一种表现

发布时间:2012/8/28 浏览次数:946 信息分类:饮料百科 编辑:素萍

    有时候,你是否会觉得,本来脾气很好的一个人也会偶尔莫名其妙的发脾气。营养专家表示,脾气由好变坏,有一部分原因是缺乏维生素B的缘故。此时一定会觉得有些不可思议,脾气居然和营养攀上了关系。
    B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中,维生素B1被称为“精神性的维生素”,对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素B6参与色氨酸、糖和雌代谢;维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。由此,不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪。
   如果人体缺乏维生素B1,就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,不喝酒,也能减少维生素B1的流失。
    维生素B6对女性的作用更明显,特别是口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄入,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些,还因为等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状,那么就多吃点谷物和蔬菜吧,如大豆、花生、甘蓝菜等。同时,羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
    维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木,甚至有点反应迟钝。不妨先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等。这都会给大脑提供充足的能量。
    专家提醒,营养缺乏是产生坏脾气的一个原因,我们日常饮食必须注意营养的均衡摄取,不要因为喜好或而偏食。同时,为了减少B族维生素流失,我们在做饭时不要过分地焖、煎、炸、煲,要把握好火候。

大使秘密武器,且扫且看且分析
手机糖酒会