葡萄干酸甜可口，是很多吃货的爱!那么葡萄干一天吃多少比较好呢？如果葡萄干吃太多会怎么样？下面小编给大家介绍一下！
葡萄干一天吃比较好
20-30粒左右。 葡萄干营养价值非常高，其含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素以及钙、铁、钾、钠等多种微量元素，食用后能起到开胃消食、益气、保护血管等多种作用。建议每天吃葡萄干的量控制在20-30粒左右，这样就能满足日常人体，再过多食用机会对身体造成不好的影响。
葡萄干吃太多会怎么样
导致上火 葡萄干是拿新鲜葡萄经过暴晒、脱水等处理加工而成的，葡萄干当中的水分已经被蒸发，食用之后身体需要调动更多的津液去辅助肠胃进行消化，当身体出现缺水情况就会导致上火，从而出现咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状。
引起发胖
新鲜葡萄被制成果干之后，由于其水分蒸发，里面的糖分和热量就会相对增加，过多食用葡萄干就会导致糖分和热量过多摄入，这些糖分和热量不能及时被身体所消耗就会转化成脂肪囤积在体内，从而导致发胖。
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