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杏仁一天吃多少粒合适,每天吃多少杏仁减肥

发布时间:2019/8/12 浏览次数:52 信息分类:食品百科 编辑:家豪

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁,虽然营养丰富,也不宜多吃,那么,杏仁一天吃多少粒合适,每天吃多少杏仁减肥,我么来一起了解一下吧!!

杏仁一天吃多少粒合适

1、甜杏仁:一天吃10—20克最佳甜杏仁又叫南杏仁,味道微甜、性微温,含有较多的脂肪,多吃容易长胖、加重体内火气,因此日常不宜过多食用,需控制在10—20克每天的用量为佳,大约是手抓一把的杏仁数量。

2、苦杏仁:一天吃10克左右最佳而苦杏仁又叫北杏仁,味苦,性微温,含有氢氰酸,具有小毒,一旦食用超过30克,可能会危害到身体健康,引发不适症状,建议食用苦杏仁一天在10克左右为宜。

杏仁什么时候吃最好

建议:早上10点、下午4点吃最好。杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分,日常食用杏仁想最好的吸收杏仁的营养或是补充能量的,建议最好是在早上10点和下午4点当做饭后零食吃最佳,此时身体较于疲惫,吃点杏仁刚好能让人活力十足,精神抖擞,另外在饭前1—2小时吃些杏仁,还有助于减少正餐食用量,达到减肥的目的。

每天吃多少杏仁减肥

每天吃甜杏仁50—100克有助于减肥。甜杏仁虽然含有很高的油脂,但这种油脂成分易被身体消化代谢,跟平时的食用油不同,容易被身体吸收,转变为脂肪,同时甜杏仁中的蛋白质、纤维含量高,食用饱腹感强,不容易让人感觉饥饿,在减少其他食物摄入的时候,还能促进肠胃蠕动,帮助维持体重,甚至达到控制体重的效果,但由于杏仁性温,多吃容易内热不适,建议吃杏仁减肥控制用量在50—100克为宜。以上就是给大家介绍的杏仁一天吃多少粒合适,每天吃多少杏仁减肥相关问题,希望可以帮助到大家!!!

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