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春季喝酸奶好吗,春季喝酸奶的好处

发布时间:2019/3/21 浏览次数:143 信息分类:饮料百科 编辑:洁洁

酸奶是我们日常生活中经常可以喝到的饮品,我们知道其富含大量的益生菌,可以增加肠道有益菌群,对调节肠道健康非常重要。春天来了,春季喝酸奶好吗?下面小编来介绍给大家春季喝酸奶的好处。

酸奶

春季喝酸奶好吗

1、防止便秘

很多女性、老年朋友都存在便秘的情况,您可能不知道,在喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,以此来改变渗透压从而防止便秘。

2、促进消化

出现消化不良的女性、中老年朋友,在平时就可以适量地喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

3、预防妇科感染

对于患有糖尿病的女性来说,阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5),并且酵母菌感染也有所减少。

4、提高人体免疫

先天体质偏弱的朋友,如果在后天不进行增强的话,就会出现经常生病的情况。这个时候您可以通过喝酸奶来提高免疫力,因为在酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。

5、控制食欲

研究表明:让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,结果显示,喝过酸奶者比其他人饥饿感减少,饱胀感增加。

6、降低胆固醇

您可能不知道,酸奶还具有降低胆固醇的功效,人进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况,这个时候不妨多喝点酸奶,以此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。

7、美容

女性在平时喝一些酸奶是能够起到美容作用的,我们还可以将酸奶和木瓜,香蕉,绿茶粉等其它的一些物质配制成奶昔来喝,起到美容的功效。

8、防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时具有减少某些致癌物质的能力。它能帮助人体杀灭多种致癌物质,从而达到防癌的功效。

9、维护肠道菌群

在我们肠道中寄生着多种细菌,其数量不计其数,但并不是所有的细菌都是有害的。比如乳酸菌或其它益生菌,它就是一种保护我们肠道健康的健康菌群,因此平时多喝酸奶,其中的乳酸菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

10、降低血压

研究发现,每天饮一份或更多酸奶的人群,其高血压的发病风险比不喝酸奶的人群降低了50%。

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酸奶

喝酸奶的最佳时间

一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。

1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面包等。

2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。

3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

酸奶

春季喝酸奶好吗?经过以上内容的介绍我们了解到春季喝酸奶的好处,大家在春暖花开的季节,大家可以放心的食用酸奶。

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