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夏天喝什么果汁好

发布时间:2018-5-5 浏览次数:375 信息分类:饮料百科 编辑:洁洁

夏天天气炎热,人体水分流失快,这个时候可以喝一些清爽的新鲜果汁来补充水分,那夏天喝什么果汁好?下面小编来详细介绍给大家,仅供大家参考。

夏天喝什么果汁好

夏天喝什么果汁好

西瓜汁

材料:西瓜半块、凉开水15ml、冰块2~3块。

做法:

1、将西瓜去籽,用小勺挖出西瓜瓤放入碗中。然后将西瓜瓤放入冰箱冷藏(冷藏步骤也可省略)

2、榨汁机里放入西瓜瓤,2块冰块,(有喜欢更甜的就放少许冰糖,)加入凉开水开3档榨30秒即可。(没有冰块可以不放)

健康小贴士:提到夏天喝什么果汁好这个问题,又怎么少的了清热解暑的西瓜汁呢,此汁色泽红艳,清甜适口,含有丰富的维生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高,并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等,尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。

苹果汁

材料:苹果半个,橘子1个,油菜50g,蜂蜜1小匙,食盐少许,凉开水2大匙,冰块2-3块

制作:

1、油菜洗净后用开水烫过,切成适当的大小;苹果去皮,去籽后切成适当大小;

2、橘子、苹果、油菜、食盐、开水一起放在搅拌杯中,用十字型刀打碎;

3、加入蜂蜜搅拌均匀,倒进装有冰块的杯子即可。

健康小贴士:此款果汁中含有丰富的钙、糖及柠檬酸,可帮助肠胃蠕动,使钙的吸收达到理想功效。橘子里面含有略带酸味的维生素C,当头昏脑胀或胸口郁闷时,喝这款果菜汁能使人变得清爽。

柠檬番茄汁

材料:蕃茄2个,柠檬1个,蜂蜜适量,冷开水50ml,冰糖粉适量

做法:

1、将去皮的蕃茄切成块状,放入搅拌杯中;

2、加入蜂蜜、冰糖粉和冷开水,使用十字型刀打碎成浓汁;

3、最后挤上柠檬汁,放上冰块即可。

健康小贴士:还在烦恼夏天喝什么果汁好,不妨试试这款酸甜又美白的柠檬番茄汁吧!柠檬含有丰富维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗此紫外线。另外,蕃茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。

生梨黄瓜汁

材料:黄瓜150g、鸭梨230g、冰块5块。

做法:

1、鸭梨去核去皮切块,榨成汁。

2、黄瓜去头去尾,可以不去皮切段,榨成汁。

3、杯子里放入冰块,榨好的果汁倒入雪克壶,摇匀。也可以直接倒入杯中,但是会有果汁沫,也会比较不均匀,清清爽爽的果汁就做好了。

健康小贴士:黄瓜具美肤功效,用黄瓜片盖满脸,保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁水分丰富,包含的维生素C能增强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。所以MM们在皮肤晒伤后,多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助。

猕猴桃薄荷汁

材料:猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

做法:

1、猕猴桃削皮、切成四块,苹果不必削皮,去核切块。

2、薄荷叶放入果汁机中打碎,再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

健康小贴士:猕猴桃不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用,味道更是令人难忘。

凤梨柳橙汁

材料:凤梨100g、柳橙1个、洋芹5g、番茄1/2个、柠檬1/3个、蜂蜜1小匙

做法:

1、柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各蔬菜都切成适当大小;

2、柠檬去皮后与洋芹全部放进搅拌杯中,使用十字型刀片打碎成浓汁;

3、随喜好添加蜂蜜,搅拌均匀即可。

健康小贴士:这款果汁可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力,而且可以顺畅血液循环,预防皮肤老化。

石榴汁

材料:柳橙1颗、蕃茄1颗、石榴1/4颗、冰水120㏄、蜂蜜适量。

做法:

1、柳橙洗净去皮后切丁;蕃茄洗净后切细丁;石榴以手剥开,用汤匙取其果肉约1~2汤匙量。

2、将所有蔬果放入果汁机中,加入冰水。

3、使用瞬间打2下,再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。

健康小贴士:石榴中富含丰富的营养成分,能够很好补充人体所需营养元素,具有美容养颜抗衰老的功效,还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用,并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。

黄瓜猕猴桃汁

材料:黄瓜一根,猕猴桃二只,凉白开300ml。

做法:

1、黄瓜洗净切断备用,猕猴桃去皮切片备用。

2、将黄瓜、猕猴桃放入打汁内,加入凉白开水。

3、开动榨汁档即可,取出时加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。

健康小贴士:黄瓜性甘凉,能清热解毒,利水,可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能解热止渴,所以两种合用能润口唇。

橘子汁

材料:橘子2个、胡萝卜半根、冰糖粉适量、纯净水适量。

做法:

1、洗净材料,橘子去皮,剥成小瓣,胡萝卜去头尾纵切成长条,如使用冰糖可先用机器将其打成冰糖粉。

2、将上述材料放入搅拌杯中,加适量的冰糖粉和纯净水,使用十字型刀片打碎,搅拌均匀后即可饮用。

健康小贴士:夏天吃什么果汁好?柑橘类的果汁绝对是首选,柑橘类水果含有丰富的维生素C,是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说,橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的关键,30岁过后更应该特别留意硒的摄取量是否足够。

藕梨汁

材料:梨子1个,莲藕150g

制作:

1、先将莲藕洗净,不用去皮切成四等分;

2、梨子去皮、去心洗净后,切成适当大小;

3、将处理好的莲藕和梨子放进搅拌杯中,使用十字型刀打碎成浓汁,即可饮用。

健康小贴士:梨子对止渴、祛痰、止咳以及消除喉咙痛、燥热、发烧、扁桃腺发炎、喉咙发炎等症状有良好疗效;莲藕含有丰富的铁及单宁酸,有良好的消炎效果,对于咳嗽尤其有效。

夏天喝什么果汁好

夏季喝果汁注意事项

喝新鲜果汁不宜加糖

新鲜果汁不宜加糖饮用。因为果汁是低热量食品,每百克热能含量不足50千卡,加糖饮用后就使热量增加而影响食欲,造成正餐食量减少,这样就失去了“开胃”的作用。另外,给婴儿喝的果汁就更不应加糖,否则会造成宝宝对甜食的依赖,甚至养成喜欢甜食的习惯。新鲜果汁饮用时不要加热,否则会使水果的香气跑掉,更重要的是一些营养成分,特别是维生素会遭受破坏。

不适合饮用果汁的人群

应该说,果汁是老少皆宜的饮品,从哺乳的婴儿到耄耋之年的老人都可以饮用。果汁被认为是给3月龄婴儿补充维生素必须添加的辅助食品。然而,也有人不适合喝果汁,如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人。健康人中也会有人喝果汁出现腹胀和腹泻,这是因为果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。肾功能欠佳的人,应避免在晚上饮用果汁,否则早晨醒来,很可能会出现手脚浮肿。

果汁不能代替水果

鲜榨果汁中保留有水果中相当一部分营养成分,例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感好。

但是,果汁的营养和水果有一定的差距,果汁不能完全代替水果。首先,果汁中基本不含水果中的纤维素;第二,捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏了;第三,在市售果汁生产的过程中,有一些添加物必然要影响果汁的营养质量,如甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等;第四,市售果汁在加热、灭菌过程中也会使其营养成分受损。因此,对于能够食用新鲜水果的人来说,新鲜完整的水果永远是最好的选择。

鲜榨果汁应半小时内饮尽

研究人员指出,饮用放置时间超过半小时的鲜橙汁不仅没有什么营养功效,甚至会带来负面作用。橙汁的健康功能可以说是举不胜举,如喝橙汁有助血管扩张,增强人体免疫力;橙汁能促进胃肠道正常工作,有助于清除随空气和食品一起进入人体内的有害物质。但是,鲜橙汁放置时间超过半小时,其原有的营养成分和健康功效就会急剧削弱。

饮用橙汁还应注意,不要给橙汁加糖,因为加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。喝鲜橙汁虽然可以获取丰富的维生素,但是却吃不到橙子的纤维素及白色橙衣中的维生素B,因此,还是吃新鲜橙子更健康。

100%果汁更有营养

辨别市售果汁营养的多寡,一要看其纯度,二要看其水果种类,三要看果肉含量。同一种水果的果汁,100%纯果汁的营养肯定就比10%或者其他纯度的果汁高。

混合果汁具有更高的营养:一种水果一种营养,多种水果多种营养。比如说大家都很熟悉的“三种水果在里面”的农夫果园果汁,就属于混合果汁。

含有果肉的果汁营养价值也比较高,因为果肉中所含的纤维素对人体非常有利。

不宜用果汁送服药物

在小儿患病时,有些家长用果汁代水给孩子服药,这是不科学的。在各种果汁饮料中,大都含有维生素和果酸,而酸性物质容易导致各种药物提前分解和溶化,不利于药物在小肠内吸收,影响药效;有的药物在酸性环境中会增加副作用,对人体产生不利影响。

因此,给小儿服药不宜用果汁及酸性饮料送服,若要饮用果汁饮料,也必须在服药15小时以后。

夏天喝什么果汁好

夏季怎样喝果汁更好

选择新鲜果菜

新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维生素的含量逐日减少,甚至完全丧失。除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,可避免农药的污染。

做好立即饮用

果菜汁放置太久,因接触空气,会损失维生素,营养价值变低。

早上喝易吸收

早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。

要逐口慢慢喝

果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。

不要加糖

因为糖分解时,会消耗很多的维生素B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。

彻底清洗干净

蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。

采用多种蔬果

各色蔬果都要吃,兼顾维生素C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,否则仍会造成营养不均衡。

夏天喝什么果汁好

夏天喝什么果汁好?通过以上内容我们了解到夏天适合喝的果汁,大家炎热的夏天里大家可以选择以上小编介绍果汁,同时注意喝果汁的注意事项,避免影响身体健康。

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