生菜的热量高吗

生菜大家都不陌生，生菜是家常菜的一种常见蔬菜，生菜营养丰富，含有多种维生素，生菜的热量高吗？下面小编来详细告诉大家生菜的热量高吗的相关没了，仅供大家参考。

生菜的热量高吗

生菜含水量高达九十五以上，它极低的热量，更是让它成为炙手可热的原因。每100克，总卡路里是13大卡，远远低于青菜的四十大卡，就连黄瓜都望尘莫及。而且生菜的脂肪总量也只有300毫克，并富含膳食纤维和维生素A、维生素C，还有着多种人体必需的微量元素。如此科学的营养成分，使得它深受营养师的推崇。

由于生菜的热量极低，很多以生菜为主的佳肴都有着同样令人喜爱的低热量。100克蚝油生菜的热量为29大卡，拌生菜的热量是59大卡，鲍鱼生菜的热量是64大卡，生菜粥的热量是66大卡，就连配菜热量极高的虾仁生菜也是只有181大卡。而作为家常菜的炒青菜就有将近400的大卡。

美味而低热量的生菜，女性不容错过的的选择之一。当然，不能光靠单食生菜，平时多注意，对于高热量的食物忌口，合理饮食，多运动。俗话说，食饮有节，起居有常，方能健康长寿。

生菜的功效

生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

1.消脂：有多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。

2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3.驱寒：能刺激消化、增进食欲、驱寒、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有变性能能有效防止癌变。

生菜的热量高吗？通过以上内容我们了解到生菜的热量不高，水量高，所以，吃生菜可以，大家不必担心吃生菜增肥，同样生菜还有很多功效，适合大家食用。