食品百科上提到，锌是一种微量元素，缺锌就会减少食欲，锌作为一种重要的微量元素，在生活饮食中是必不可少的。饮食中很多食物都含有锌，它在无形之中为身体提供了很多所需的东西。那么含锌食物都是有哪些呢？
补锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高，对于肝炎病人的很有效。
母乳、海产品、瘦肉、猪肝、牛肉、鱼肉、蛋；核桃仁、豆类、花生、麦片、萝卜、大白菜、菠菜等富锌食物；植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质和性。富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。