喜欢运动的朋友们，在运动过后不要再喝可乐、咖啡饮品了。它们不但不能帮你解渴，反而是你身体很容易脱水，影响身 体健康。
咖啡因有一定的和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进 一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，咖啡因对有刺激作用，不利于运动后的恢 复。
很多人把碳酸饮料当作运动饮料，可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现，它并不适合运动饮用。因为，过多饮 用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体 内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失，造成牙齿和骨骼的损坏。
选择含糖和电解质---如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量， 在运动中采取多次少量的补水原则，每15分钟至20分钟补一次水分，每次约150毫升~200毫升，在运动后应多补充水分、电解 质和糖分，补充身体在运动中所流失的物质，加快身体疲劳的恢复。