一般人都知道干果类的休闲食品有很高的营养成分和保健作用，可以润肺平喘、咳嗽、预防衰老、降低胆固醇、健脑等多种功效。
花生：也被人们称为长生果。花生中的甾醇、脑磷脂、卵磷脂非常适合脾胃不好和乳汁少的人食用，对大脑的发育有很大的好处，还能预防衰老。
核桃：也叫长寿果。核桃中的黄酮类、磷元素能够温肺润肠，健脑，保持皮肤的湿润，使头发乌黑亮泽。特别适合女性临产时食用。
南瓜子：南瓜子中含锌比较丰富，非常适合儿童和男性食用。南瓜子生吃熟吃都可以，经常吃些南瓜子还可以提高耐温能力，并缓解紧张情绪。
还有很多的干果类食品，比如杏仁、板栗、开心果、花生、瓜子、腰果等，既美味又营养，还有很好的保健作用，非常适合干燥季节食用。