建议一次2-3根左右即可。虫草属于一种比较名贵的中药材，适量饮用对人体健康是比较好的，正常来说一个200-300ml左右的杯子，一次取2-3根左右的冬虫夏草用来泡水就可以了。因为冬虫夏草药性比较强，过量吃不仅不能为人体补充能量，反而容易导致身体亏损，对健康造成伤害。