板栗一般吃5-8颗即可。 板栗是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等营养成分，适当的食用一些板栗可以起到补充营养、促进代谢、滋阴等功效，有利于身体健康，一般来说，一天吃5-8颗即可，吃多了身体也不能完全消化和吸收，反而会加重消化负担，脾胃不佳的人群还应减半食用。