枸杞红枣泡水有助睡眠吗，睡前可以喝枸杞红枣水吗

枸杞红枣泡水是一种在日常生活中常喝的茶类，对人体来说具有一定的滋补性，那枸杞红枣泡水服用后会有助于睡眠吗？睡前可以喝枸杞红枣水吗？

枸杞红枣泡水有助睡眠吗

有一定的促进作用。 枸杞味甘、性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用；而红枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血的作用，两者搭配在一起泡水喝的话对人体来说具有一定的效果。 对于平时有困扰的人群来说可以适当地喝一些枸杞红枣水来，但是如果服用后睡眠质量还是没有改善的话，那么建议患者是及时去医院就诊。

睡前可以喝枸杞红枣水吗

不建议睡前喝。 因为晚上人体的活动量相对来说比较小，所以消化功能也不是很好，如果在睡前3小时内还在进食食物的话，不仅会加重肠胃的负担，而且还会影响到晚上的睡眠。 因此不建议睡前喝枸杞红枣水，如果要喝的话建议在睡前至少3小时喝，比如11点睡觉的话，那么晚8点之前就要喝完，这样才不会对睡眠造成影响。

睡前喝什么有助于睡眠

睡前3小时可以喝一些的茶。 晚上是人体器官需要休息的时候，因此不建议进食太多的食物，或者喝太多的茶，这样不仅会增加器官的负担，而且还会增加起夜的次数，从而影响到睡眠质量，所以在睡前3小时是不建议进食的。 如果有问题的人群建议可以在睡眠3小时左右适量地喝一点具有作用的茶，比如百合、玫瑰花、莲子心等。

枸杞红枣有一定的滋补作用，但是睡前的话还是尽量不要饮用。