春天到了，感觉自己的腰围又大了一圈，又到了马上要穿轻薄衣服的夏天了，我近寻思着要了，听说吃奇亚籽可以，奇亚籽的吃法具体是怎样的呢？下面一起来看看吧！
奇亚籽的吃法
奇亚籽可以代餐食用，例如：可以在晚餐的时候用奇亚籽拌酸奶食用。 这样可以获取丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素等营养成分，而且又有很强烈的饱腹感，有利于减少进食，从而起到辅助的作用。 小贴士 可以定时定量进餐和加餐，不随时加餐，控制饮食总热量，保持营养均衡，多吃含热量低、饱腹感强的食品，者也不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，辛辣刺激的食物在食用后可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使计划失效。
奇亚籽什么时候喝
代餐食用效果。 奇亚籽是常见的一种食物，在奇亚籽里面含有丰富的膳食纤维，每100g奇亚籽中含膳食纤维在37.5g以上，因此奇亚籽是高纤维食物，食用奇亚籽后，肠道会大量的吸水膨胀，减少其他食物的摄入，同时还能刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，减少对食物中糖类和脂肪的吸收，起到的效果，如果饭后吃，容易导致腹胀，的食用时间就是以奇亚籽代餐减少正常饮食的食用量，来达到的目的。
奇亚籽反弹吗
不会。 奇亚籽是通过减少食物摄取的方式进行的，从原则上来说，奇亚籽是健康可行的，在食用奇亚籽之后，要严格的控制每天食物的总热量摄取，同时多运动，这样才能有效的保持在理想的体重范畴里面。