奶昔主要是由牛奶、冰淇淋或加上新鲜水果蔬菜制成的饮品，很多美眉喜欢用奶昔来代餐希望达到的目的，但是奶昔真的有效果吗？下面一起来看一下吧！
奶昔有效果吗
喝正确的奶昔有一定的效果。 如果是喝冰淇淋、牛奶制作而成的奶昔，没有什么效果；而将利于的水果蔬菜，加入到奶昔中，是能起到效果的；而那种喝代餐奶昔来代替正餐，通过减少热量摄入的方式，也可以达到一定的效果。
奶昔为什么能
奶昔之所以能，是因为奶昔可以增添饱腹感，减少对其他食物热量的摄入，从而来达到的目的。再加上如果有将利于的水果蔬菜加入到奶昔中，这些水果蔬菜本身就是能帮助的，这样喝奶昔的过程中，效果就会更好。
喝奶昔效果好吗
如果是食用代餐奶昔，减少热量的摄入来，效果自然会好，也许会实现一周瘦5-6斤这样的效果，但是在恢复饮食后反弹也会快，而且对身体健康是有害的，不建议使用。
怎么喝奶昔能健康
不使用代餐奶昔 现在市场上可能大多是那种代餐奶昔，号称能达到快速的效果，但是这种等于节食的方式是不可取的，长期使用会伤害到身体健康。 食用水果奶昔 想要的话，就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶制作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利于的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西红柿奶昔、樱桃奶昔、黄瓜奶昔等，注意不要使用那些热量高的水果。
饭前喝奶昔 不要使用奶昔来代谢正餐，健康的是饮食的合理，营养的均衡的。可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔，能够增添饱腹感，从而减少用餐时的进食量，帮助减少热量摄入。
以上就是跟大家分享的关于奶昔有没有效果，希望以上的分享能够帮助到大家！