酸奶是生活中常见的食物，很多人都知道酸奶具有促进消化的作用所以利用酸奶来进行，那么饭后喝酸奶可以吗？下面就一起来看看吧！
饭后喝酸奶可以吗
不可以。 酸奶虽然可以促进消化，但饭后马上喝酸奶并不能起到的效果，而且现在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高，所以想要的朋友不要在饭后饮用酸奶。
怎么喝酸奶才能
1、早上起床后 酸奶虽然不能空腹喝，但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的效果，一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你效果。不过不要空腹时吃酸奶，可以先来一块面包，虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。
2、午餐前30分钟 酸奶具有很强的饱腹感，饭前喝酸奶可以减少热量耳朵摄入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。
3、正餐后两小时内 虽然酸奶不能饭后立马喝，但它确实具有促进消化的效果。按理说，晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收，这个时候喝补钙效果也。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
什么酸奶效果好
无糖脱脂酸奶的效果是的。 大家想要通酸奶的话可以选择自制无糖酸奶，酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以，在期间选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。
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