黑蒜是大蒜经过发酵加工制成的，含有丰富的营养成分，经常食用有很好的抗氧化，抗衰老作用，还可以保护皮肤健康，那么黑蒜一次吃几个合适呢？
黑蒜一次吃几个合适
黑蒜在吃的时候一定要控制好量，对于健康成年人来说，一般每天吃上一两个黑蒜就完全足够了，如果想要调理的问题，那么每天我们每天就应该吃上三四个黑蒜了，而想要通过黑蒜来，同样是应该多吃些黑蒜的。
黑蒜吃多了有什么副作用
黑蒜是用大蒜腌制的，大蒜原本富含低聚糖类，但发酵之后，它转变成为果糖，从而增加了黑蒜的甜度，所以糖尿病人吃黑蒜就一定要注意量的控制。 大蒜中含有大蒜素，大蒜素可杀菌，但也容易刺激肠胃，因而有胃溃疡、肠道溃疡疾病的人也要注意不可多吃。
黑蒜适合什么人群吃
三高人群 黑蒜属于食疗调理三高的方法，不同于的是黑蒜没有副作用，食用更为方便，每天2-3头即可(严重者需适当加量)。
脑血栓人群 黑蒜对清理血栓效果较好，有效控制及预防血栓形成，溶解血栓的疗效。
抵抗力差人群 黑蒜为天然杀菌作用，有“天然”之称。它没有任何副作用，是人体循环及神经系统的天然强健剂，对于抵抗力比较差的人群来说可以有的作用，而且还可以有的作用，对于有一定的效果。
脑血管疾病人群 心脑血管病是当代危及人类生命的大敌之一，而黑蒜所含有的大蒜素是其天然克星，在发病机理中，胆固醇和甘油三酯占有重要的位置，但大蒜中的有效成份可以降低其在血液中的浓度，提高对人体健康有益的高密度脂蛋白。黑蒜可以有促进代谢的作用，对于预防心血管疾病有好处，同时也可以有降低胆固醇的效果。
黑蒜空腹可以吃吗
黑蒜不能空腹食用。这样吃黑蒜是有可能引起急性胃炎问题产生的，对肠胃健康影响很大。同时黑蒜具有使肠道变硬的作用，容易造成的情况。
以上就是跟大家分享的关于黑蒜一天吃几个比较好，以及黑蒜适合什么人吃！希望能够帮助到大家！