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酸奶可以减肥吗

发布时间:2020/1/15 浏览次数:166 信息分类:饮料百科 编辑:小禹

酸奶是很多人都喜欢的一种饮品,它也被称为“长寿食品”,不仅可以补钙、改善肠道健康,低热量的酸奶更是能增强饱腹感,那么,酸奶可以减肥吗?

酸奶可以减肥吗

喝酸奶能减肥,酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内箘群平衡,促进肠胃活动,清除肠道中堆积的垃圾,缓解便秘,达到一定的清肠瘦身作用。不仅能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重。酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱,增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。

怎么喝酸奶可以减肥

1、选择酸奶也和选择纯牛奶一样,想要减肥尽量选择脱脂或者低脂的酸奶。

2、喝酸奶最好是在晚上睡前一个到半个小时之间喝,也可以在饭后一两个小时喝,这样有助于消化,能达到减肥效果。

3、将酸奶倒在稍宽一些的容器中,比如盒子、碗盆等等,然后将新鲜的苦瓜洗干净,挖空心,切成薄片或者榨成汁,与酸奶混合,把该酸奶放入冰箱里冷藏一段时间,然后拿出来吃,减肥的效果非常好,本人试验过,如果嫌味道苦,那么把苦瓜切薄一点,冷藏时间稍长一点,就不是那么苦了,可以代替零食。

喝酸奶一定会减肥吗

不是的,酸奶是否可以减肥主要取决于吃完酸奶以后,是不是还吃其他的食物。如果这一顿饭只吃酸奶,用它来替换一顿的正常食物摄入,由于酸奶含的能量密度比较低,能够通畅肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收,所以可以达到总能量的减少,可以减肥。如果是人处于过分饥饿的状态下,就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。但如果拿酸奶作为加餐,不但不能帮助肥胖者降低体重,可能还会增加能量,使体重上升。

酸奶的主要成分是什么

酸奶的主要成分是牛奶、有益菌(发酵剂)、白糖、全脂乳粉以及水。酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且某些方面经加工过程还扬长避短,成为更加适合于人类的营养保健品。

酸奶,是不少胖友的心头好,不仅口感好、助消化,还能补充营养,而且坚持喝下去,总觉得离好身材不远了呢。以上就是为大家介绍的酸奶可以减肥吗。

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