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减肥可以吃豆制品吗

发布时间:2020/1/14 浏览次数:187 信息分类:食品百科 编辑:家豪

减肥的朋友为了提高减肥效率可以多吃蛋白质,少吃碳水化合物,减少能量的摄入,豆制品富含蛋白质,是非常好的植物蛋白来源,减肥期间吃豆制品好吗?

减肥可以吃豆制品吗

最好别多吃炸的豆制食品,大豆制品中,如豆腐、豆浆中建议大家不放糖是比较好的选择。而其他加工豆制品,如豆腐干及豆腐皮等,热量相对比一般豆腐高。100克传统豆腐皮热量大约在50—88卡之间,但日式炸豆皮却含385卡热量,由此可以见,将豆腐放入油中炸出来的食品热量会猛升。所以建议减肥的朋友们最好别多吃炸的豆制食品。

豆皮的热量是多少

豆皮的热量:409大卡(100克)。 豆皮的热量并不是很高,尤其是对女性来讲,在一个健康的食品,不仅可以很好的滋养身体,对身体的各方面发展,都是有着很好的帮助作用,是一个难得的食品选择哦!豆腐皮是大豆磨浆烧煮后,凝结干制而成的豆制品。豆腐皮是从锅中挑皮、捋直,将皮从中间粘起,成双层半圆形,经过烘干而制成的。豆腐皮是从锅中挑皮、捋直,将皮从中间粘起,皮薄透明,半圆而不破,黄色有光泽,柔软不粘,表面光滑、色泽乳白微黄光亮,风味独特,是高蛋白低脂肪不含胆固醇的营养食品。

烧烤豆腐皮

食材: 豆腐皮

制作:

1、首先将豆腐皮切条。

2、锅中放入油,接着下入豆腐皮,翻炒数秒,

3、加半勺盐,半勺花椒粉,加少许十三香翻炒均匀,淋入适量味极鲜翻炒上色。

4、加一勺孜然粉、两勺辣椒粉,翻炒调味,最后加两勺白芝麻,淋入适量麻油提鲜味,即可出锅。

豆腐皮中含有多种矿物质,尤其是钙质含量比较多,可以有效防止因为缺钙所引起的骨质疏松等症状,能够促进骨骼的发育,对于儿童以及老人的骨骼生长非常有利。以上就是给大家介绍的减肥可以吃豆制品吗相关问题。

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