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儿童吃糖太多有何影响,儿童如何正确吃糖

发布时间:2019/10/11 浏览次数:108 信息分类:饮食健康 编辑:小禹

小孩子都喜欢吃糖,甜食对于他们来说不可抗拒。那么,儿童吃糖太多有什么影响呢?

儿童吃糖太多有何影响

1.营养不均衡

人体的营养均衡是要摄入不同种类的营养元素,甜食的的大量摄入往往只能给人体提供热量。因为你每天摄入大量的糖的话,其他食物难免会吃得少,别的营养元素摄入自然就会减少,便会造成身体营养失衡。

小孩子糖吃过量了就会不想吃饭,久而久之就会造成营养不良,对孩子的生长发育造成不利影响。

2.视力下降

想不到吧?吃糖还会影响视力!大家都知道,维生素B1会影响视力。如果摄入大量糖,糖分在体内消化的时候,需要消耗维生素B1,而且还需要减少体内钙的含量。

孩子吃大量糖果的话体内的钙就会降低,缺钙的话视网膜的功能会衰退,视力就会下降,近视度数会越来越深。

3.免疫力下降

不知道大家有没有注意到,甜食会降低人体的免疫能力。摄入大量甜食会让人体血液中的白血球吞噬病菌的能力变弱,一旦白血球吞噬病菌的能力变低,那么体内的病菌就会积累起来,从而对人体免疫力造成威胁。如果小孩子的免疫力太弱的话,很容易生病,所以孩子吃糖要把握好量。

4.性格孤僻

有研究表明,孩子吃过多的甜食可能会性格孤僻,出现上课不能集中注意力,思想开小差,学习成绩下降等现象,吃过多的糖体内的丙酮酸和乳酸会增多,这时候会消耗体内的维生素B1。这时候体内的维生素B1供不应求,糖类代谢物会堆积在脑中,继而使孩子出现非正常的表现。

宝宝多大能吃糖

0~6个月:小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖,所以只能吃奶;妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。

6~12个月:半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶,初步具备消化多糖淀粉的能力,因而4~6个月时,父母要及时为宝宝添加辅食。父母要尽量为宝宝自制辅食,尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时,应尽量选择低糖或无糖食品。

1~3岁:这一年龄段的宝贝胃肠消化功能进一步加强,能吃的饮食种类已接近成人,只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品,就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。1-3岁的宝宝,每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳,不要超过20~30克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品,可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用,但不能天天吃。

儿童正确吃糖的方法

1.婴幼儿每天进食糖量不超过每千克体重0.5g

育儿专家表示,现代营养学的健康吃糖标准是:每公斤体重每天0.5克糖,即体重10公斤的宝宝每天吃糖应控制在5克以内。具体量比:一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只冰激凌约含糖10克。

另外要引起注意的是果汁。有些果汁中添加的糖分含量很高,所以,给宝宝喝果汁时,要控制好量,每天不要超过150ml,而且最好选用现榨果汁,而非市售果汁。当然,最好是让宝宝养成多吃水果、少喝果汁饮料的健康习惯。

2.与其一把糖分几次吃,不如一次就吃完

如果一个人每半小时吃一小块糖,不出几天,他的全口牙齿都会烂光。这是因为,口腔中的细菌一遇到糖,就会像开晚会那样疯狂活跃起来。它们与糖的相互作用,生成腐蚀牙齿的酸,导致牙齿脱钙。要到半小时后,分泌的唾液才能中和掉这些酸,帮助牙齿再矿化。假如持续不停地吃糖,牙齿一直处于脱钙的情况下,很快就会发展成为严重的龋齿。所以,关键是减少吃糖的次数,与其一把糖分几次吃,不如一次就吃完。

3.爱吃糖的宝宝尤其要做好日常牙齿护理

保持口腔清洁和及时清除残留在牙齿上的糖分。在宝宝的乳牙萌出后,父母可用棉签或消毒纱布蘸温水或茶水擦洗每颗牙齿;当宝宝能漱口后,每天可用淡盐水、淡茶水或氟化钠水漱口一次;3岁后的宝宝要在父母的指导下养成经常漱口、早晚刷牙的习惯。

宝宝爱吃糖怎么办

奖励政策。宝贝爱上吃糖?先别急着头疼,任何事情都有正反两面。如果你家宝贝是个常常让人哭笑不得的小捣蛋,你正为他太过独立的个性而头痛不已,好极了,糖的妙处马上就可以显示出来。宝宝今天吃饭又快又好,来,奖励一颗糖;明天打翻了金鱼缸,那就只好剥夺他吃糖的权利了。如此一来,宝贝为了嘴边的甜蜜利益,自然会努力作好每一件事情的。

学习工具。买一包彩色的巧克力糖豆,红、黄、蓝、绿什么颜色都有。给宝宝吃的时候可以说:“宝宝吃一颗红色的,妈妈吃一颗蓝色的,爸爸吃一颗黄色的。”等宝宝对颜色有一些了解了之后就可以问:“宝宝,这是什么颜色的啊?”答对了再给他吃,也可以让宝宝问爸爸妈妈。这样的方式,不但满足了宝宝吃糖的愿望,同时也让宝宝认识了不少颜色,还因为爸爸妈妈的参与而学会了分享,一举三得哦!

故事战略。把吃多了糖会得蛀牙的事实编成故事说给宝宝听,让宝宝对吃太多糖的坏处有一些了解。注意,虽然是故事,但不要太夸张,不要因此而吓到宝宝。故事讲完后,让宝宝提出解决方法,比如:“小花猫吃了太多的糖,牙齿都坏掉了,小花猫的牙痛极了,也不能捉老鼠了,这可怎么办呢?宝宝,我们来想想办法帮帮它吧。”宝宝在这样的故事中知道了吃糖牙齿会坏,在想办法帮助小花猫的过程中发展了想象力和思维能力,培养了宝宝的同情心。同时又可以借此机会引导宝宝养成早晚刷牙的好习惯。真是好处多多啊!

糖果替身。现在市面上有很多可以帮助防止蛀牙的天然甜味剂,比如木糖醇。给宝宝吃这样的糖果,爸爸妈妈也就不用但心了。还可以给宝宝多吃水果,因为也是甜的,宝宝一般都比较喜欢。

宝宝爱吃糖怎么办?家长不可强制拒绝,要利用适当的方法哦

近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,吃糖的危害还没有被更多的人认识到。以上就是为大家介绍的儿童吃糖太多有何影响,儿童如何正确吃糖

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