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凉皮的热量高吗,吃凉皮会胖吗

发布时间:2018-7-7 浏览次数:161 信息分类:特产小吃 编辑:洁洁

凉皮是夏季里的一道美食,但是对于减肥的人而言,会担心其热量过高,凉皮的热量高吗?吃凉皮会胖吗?下面小编来告诉大家。

凉皮

凉皮的热量高吗

一般来说,吃凉皮是不会发胖的。

因为凉皮的热量不是很高,大约为117大卡/100g,一般一碗350克的凉皮(无调料)含有热量411大卡,约为2碗米饭的热量,慢跑61.3分钟可消耗完。由上可知,凉皮的热量相对来说是很低了,所以,只要控制好食用量和食用时间,是不容易发胖的。

凉皮

吃凉皮长胖的原因

1、放的调料或辣油较多凉皮是小米做的,热量不是很高,但其中还有油的配料,放少量辣油热量也不高,但如果放很多辣油在凉皮内,就增加了其热量。所以,建议吃凉皮时少放辣油,可以多放些健康的蔬菜,比如黄瓜丝等,还能起到很好的养生效果。

2、吃得太多凉皮中是面粉制作而成,其主要物质是淀粉,虽然淀粉不是导致发胖的根源,但若是食用过多的话,热量在体内堆积无法消耗,肯定也是会变胖的。所以,建议在生活当中,大家能够科学合理的饮食,一天吃凉皮建议不超过400克。

3、食用时间太晚凉皮的热量虽然不高,但如果经常当夜宵食用的话,也是会长胖的,并且还会增加胃癌的风险。所以,最好在中午之前食用。

凉皮

经过以上内容我们了解到凉皮的热量不高吗,吃凉皮是不会胖的,所以,大家可以放心的食用,但是也要适量吃,要想不长胖,吃凉皮时一定要少放调理和辣油。

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