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怎样喝鲜榨果汁才健康

发布时间:2018-6-13 浏览次数:230 信息分类:饮料百科 编辑:洁洁

鲜榨果汁大家都知道,鲜榨果汁的味道甜美,能任意搭配,满足不同人的口味,因而深受人们的喜欢。那么,怎样喝鲜榨果汁才健康?下面小编来告诉大家。

鲜榨果汁

怎样喝鲜榨果汁才健康

选择新鲜蔬果

新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维生素的含量逐日减少,甚至完全丧失。除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,可避免农药的污染。

彻底清洗干净

蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。

做好立即饮用

果菜汁放置太久,因接触空气,会损失维生素,营养价值变低。

早上喝易吸收

早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。

要逐口慢慢喝

果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。

不要加糖

因为糖分解时,会消耗很多的维生素b1及b2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。

采用多种蔬果

各色蔬果都要吃,兼顾维生素c、e、a和b,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,否则仍会造成营养不均衡。

鲜榨果汁

喝鲜榨果汁的注意要点

避免细菌污染

每次使用榨汁机和搅拌机之前应充分清洁和消毒,避免细菌污染果汁。需要榨汁的水果也应清洗干净。另外建议一次也不要榨太多,榨出的果汁尽量一次或一天内喝完,以免滋生细菌引起腹泻。

适度搅拌

搅拌时间越长、档位越高,膳食纤维的破坏越严重。一般将水果榨成浆就可以停手关机了。

适量饮用

果汁糖分的吸收率快,如饮用过多,会在一定程度上诱发糖尿病和肥胖的发生。

选择成熟的有机蔬果

最好选购成熟、果肉饱满的蔬果,这样榨出来的果汁口感会更好。尽可能选购有机蔬果,若非有机蔬果,则务必削皮再使用。

尽量使用料理机而非榨汁机

榨汁机把果渣和果汁分开,将会完全剔除水果的膳食纤维。

鲜榨果汁

怎样喝鲜榨果汁才健康?经过上文的相信介绍我们了解到如何喝鲜榨果汁,鲜榨果汁已经成为很受欢迎的一种健康饮品,所以,大家要健康喝鲜榨果汁!

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