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运动后喝能量饮料好吗

发布时间:2018-5-3 浏览次数:233 信息分类:饮食健康 编辑:洁洁

饮料作为人们日常生活当中的必需品,为人们带来了各类对人体有益的营养元素和各种不同的味觉体验,丰富了人们的生活。那么,运动后喝能量饮料好吗?

 运动后喝能量饮料好吗

运动后喝能量饮料好吗

在我们健身运动后需要补充能量所需,很多人选择喝能量饮料,但是你却不知道这并不是最好的方法。在能量饮料中大部分的能量是饮料中的糖份、咖啡因。因此能量饮料都含有很高的热量。还有一部分人喝的饮料中还含人参、维生素、绿茶等等。

但是很多的能量饮料中含有很多成份对人体还有害,例如锝等微量元素。并且饮料中到底含这些刺激元素,并且还不能检测出含量是多少。但一般瓶上是不会标量含量多少,比如在一杯咖啡中一般情况下含125-250毫克的咖啡因,一罐可乐约含35-38毫克,一瓶能量饮料约有280毫克。也就是说如果你喝能量饮料那么每天最多能喝掉200-300毫克的咖啡因。

喝能量饮料,人们会不自觉地就摄入了太多的糖份、咖啡因等,还有很多刺激素对人体也会产生很大的副作用,人们可能会知道自己摄入多少咖啡因不会影响身体状况,但是那些刺激素就不同了,就连有什么副作用都不知道。

医生说,可能存在的副作用是反胃、双腿乏力、心悸、神经过敏、紧张等等。空腹时饮用可能会产生更大的副作用。还会引起过度兴奋、注意力难以集中、睡眠困难、恶心,血压不正常等。

不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地,它会让你血压升高,刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应,其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压,那么避免一切有刺激作用的饮料。

 运动后喝能量饮料好吗

运动后不能喝四种饮料

碳酸饮料

很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料,畅享那种刺激感。但是要知道,碳酸饮料入口会产生大量的气泡,虽然在短时间内可以满足口渴感,但身体实际的口渴感的满足还远未解决,这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料,极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

鲜榨果汁

大家可能会认为,鲜榨果汁上没有标示砂糖等添加物,对健康不会太差吧,但其实饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多,虽然现榨的新鲜果汁非常好喝,但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法,顶多只能偶尔饮用。而且,水果中所含的糖份称为“果糖”,果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质,被身体吸收后使人更容易发胖。

咖啡

夏天人容易犯困,而咖啡则是提神的好帮手,偶尔喝咖啡有益健康,但运动后饮用则会对身体有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合,并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲,还有可能会引起呕吐和痉挛,也可能出现胃炎和舌苔厚腻,因而会使身体感到疲乏无力。

水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料,但是大家可不要被水果冰沙那“伪健康”的面具所欺骗了。由于水果冰沙含有相当高的糖分,每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量,相当于吃了一个菠萝,一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉,那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。因此,选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。

 运动后喝能量饮料好吗

运动后喝能量饮料好吗?通过以上内容我们运动后可以喝能量饮料好,但是你却不知道这并不是最好的方法。大家可以选择其他的方式!

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