什么时候喝纯牛奶

纯牛奶大家都熟悉，纯牛奶的营养价值很高，但是很多人都不了解什么时候喝纯牛奶，从而不能快速吸收纯牛奶的营养价值，那么，什么时候喝纯牛奶？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

什么时候喝纯牛奶

纯牛奶晚上喝。

在晚饭后到睡觉之间都可饮用纯牛奶，这段时间食用不仅仅可避免空腹牛奶不耐受现象，还有多种功效。

喝纯牛奶的好处

牛奶的好处是含有超多的钙，对于孕妇来说可以胎儿的钙含量；对于儿童来说可以增进骨骼发育成长；对于老年人来说（特别是骨质疏松的老年人）喝牛奶对于骨头更好。

多喝牛奶对于高血压患者益处重大，因为牛奶中含有钾，有效保持血压的稳定。

牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童来说更有益。

牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。

牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。

对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。

喝纯牛奶喝多少合适

纯牛奶是一种含有大量优质蛋白质、丰富脂肪的能够补充钙剂的健康饮品，建议每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，能够睡眠质量、还能够保护胃黏膜、补充钙剂，但是建议不要空腹喝纯牛奶，每天纯牛奶的摄入量不要超过500ml，300ml左右足可以满足一天的需求。

喝纯牛奶的注意事项

1.纯牛奶不适合空腹喝，空腹喝会导致牛奶直接进入小肠内，除了消化不彻底引起营养流失外，还很容易出现乳糖不耐受现象。

2.纯牛奶中蛋白质的含量很高，而人体每天对蛋白质的吸收量有一个限度，因此，纯牛奶不能大量喝，控制在300~500ml。

什么时候喝纯牛奶？经过小编的详细介绍我们了解到晚上喝纯牛奶，也知道了喝纯牛奶的好处以及一个喝纯牛奶多少合适，大家日后喝纯牛奶的时候注意下，为了更好的吸收其中的营养。