酸奶饭前喝还是饭后喝好呢

酸奶对很多朋友来说想必不再陌生，作为日常生活中的常见奶品，酸奶不仅可增强人体免疫功能，而且酸奶能促进肠道运动，那么，酸奶饭前喝还是饭后喝好呢？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

酸奶饭前喝还是饭后喝好呢

酸奶的服用时间通常系在晚饭后两小时饮用，一方面如果是用酸奶补钙，夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。另一方面如果酸奶是在空腹时喝，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶保健作用会减弱。

喝酸奶的适合的时间

晚上喝酸奶补钙

12点至凌晨是人体血钙含量的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

饭后喝酸奶对肠胃

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

使用电脑后喝酸奶防辐射效果明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以是接受辐射之后再喝酸奶。

午后喝酸奶补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

酸奶饭前喝还是饭后喝好呢？通过以上内容我们了解到酸奶还是饭后喝好，大家在喝酸奶的时候要注意喝酸奶的时间，这样更好的吸收酸奶的营养成份。