红枣可以养颜，深受女性朋友的喜爱。红枣除了可以直接吃，还能用来泡水喝、煲粥、煮汤等。那么，红枣热量高吗？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。
红枣热量高吗
新鲜红每100克热量为122大卡，枣干每100克热量为264大卡，所以，不管是新鲜的枣还是枣干都算是高热量的食物，它是可以代替主食的哦！
现在市面上干制的红枣备受亲睐，干制的红枣含糖量高达50―87%，每100克果肉发热量为309千卡，而一个健康的成年女性每天需摄取1800～1900卡路里的热量，为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。
吃红枣的好处和坏处
好处：
1.红枣中含有丰富的铁元素的该矿质元素，维生素糖类、丰富的蛋白质和脂肪，这些营养成分都有利于血红细胞新生，提高身体抵抗力、恢复精神。
2.补虚。红枣具有补虚，养血，健脾和胃的功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、等患者良好的保健营养品。
3.抗衰老。红枣中维生素C含量丰富，并且含有在烹饪时能保护维生素C不被破坏的抗氧化成分维生素P，即类黄酮，维生素C能促进细胞新生，而维生素P能增强细胞的抗衰老功能，所以常吃红枣能有效对抗衰老。
4.防结石、抗结石。鲜枣中含有丰富的维生素C，可以促进体内剩余的胆固醇转变成胆汁酸，胆固醇水平降低，人体内形成结石的概率自然就少了，这也是经常食用鲜枣的人患胆结石概率更低的原因。
5.红枣中含有大量的糖类物质能够增强人体，并因其含有能抑制癌细胞的物质山楂酸和环磷酸腺苷，其能力甚至超过了常用5-氟脲嘧啶，所以能有效抑制癌细胞，提高人体的能力。
6.增强心肌能力。红枣中的环磷酸腺苷能扩张血管，改善心肌营养，在患心血管疾病时，常注射环磷酸腺苷作为辅助。红枣是一种环磷酸腺苷丰富的中药。
7.。红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
吃红枣的坏处：
红枣虽然养血，但是吃多了容易引起胃酸分泌过多和腹胀，所以体内湿气重、脾胃虚寒、积食、、脘腹胀满者不宜多吃，此外，牙痛、痰热咳嗽者不宜吃。
红枣热量高吗？通过以上内容我们了解到红枣是热量高的食物，所以，大家在吃红枣的时候注意不要吃太多，虽然红枣的好处多，大家也要适量。