燕麦片是一种常见的食物，燕麦片中富含丰硕的淀粉，营养价值极高，但是很多一种食物都有禁忌及副作用，下面小编来告诉大家燕麦片的禁忌及燕麦片的副作用。
燕麦片的禁忌
1、注意食材的搭配
燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，，降血脂。
2、不适宜一次性吃太多
食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。
3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈
麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。
4、忌菠菜。燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。
5、者慎用。多渣的粗膳食纤维食物不容易被消化吸收，而燕麦片中则含有大量的纤维，者食用易加重病情。
燕麦片的副作用
虽然，燕麦片的功效很多，但是还是食用的时候容易引起肠胃胀气！同时市面上有很多的不合格的燕麦片食用它们对身体的危害更大！这种食品卫生不合格的产品对人体的危害很大。食品卫生不合格对人体的肠胃道、肝脏都会造成危害，尤其是对人的消化道造成的危害会更为严重。而如果食品卫生不合格导致其本身发生霉变的话，人食用后会有不可预测的严重后果！
通过以上内容我们了解到燕麦片的禁忌及燕麦片的副作用，相信大家都已经了解到了，所以，大家在吃燕麦片的时候千万要注意，不要触动禁忌。