水分是人体不可或缺的一部分，有专家建议每天喝8杯水，对身体极有好处。然而水分的摄入不仅仅是白开水，我们也可以从饮料中获取水分。在合适的时机喝适当的饮料，对于抗衰老有着非常重要的作用。
早起早安一杯苹果醋，苹果醋能提高机体。苹果醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋氨酸，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。苹果醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种很强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。
早餐喝咖啡。多项研究表明，早餐喝咖啡不仅提神醒脑，而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢，降低某些癌症危险。
午餐喝绿茶。美国加州健康与长寿研究所医学主管乔纳森·科尔博士表示，绿茶，有助预防乳腺癌。西澳大利亚大学研究发现，红茶有助于降低血压。
下午喝可可。美国康奈尔大学研究发现，热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。
晚餐喝红酒。《生物化学杂志》刊登一项新研究表明，喝完红葡萄酒后，体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长，防止发胖。
睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶，钙质有利于强壮骨骼，蛋白质有助于肌肉健康。一觉睡醒后，身体更强壮。