女人到了更年期，宜静心。研究证明，在更年期的女人，如果吃粗粮及水果等可以抑制更年期症状，但是也要注意运动。 给所有更年期女人三点建议：一是正规合理用药。更年期表现各不相同，所以相互之间推荐用药是不科学的，应到正规医院进行水平测试后，在医生指导下规范用药。二是注意均衡饮食和适当运动。更年期女性要注意膳食结构的合理性，多吃粗粮、水果、蔬菜以及含钙高的食物，要注意喝奶、吃豆制品。每天要有一定的运动量，保持肌肉收缩有力。三是参加社会性活动。