在我们身边，有很多女性朋友看起来很胖，但是体重却并不是很胖，这是什么原因造成的呢？这主要是跟水肿有关系。水肿一般都是局部水肿，让我们看起来有些臃肿。而出现水肿则是我们身体的水代谢出现了问题。因此，我们应该及时改善女性体内的水代谢，这样才能更有效的我们的身体健康。
1、土豆
土豆的营养价值很高。在土豆中含有极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能够帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。
为了能够让人体的吸收土豆中的钾，不管是烤还是蒸，都不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一起喝掉。但是如果是炒土豆，不要切得过碎，同时也不要长时间的泡在水里，避免钾元素的流失。
2、黄瓜
黄瓜中90%以上的都是水，因此营养价值并不是很高，但是黄瓜中含有一种叫做异檞皮苷的物质，它有着很好的作用。自我国古代起，就有用黄瓜来膀胱炎和急性肾炎例子。
在吃黄瓜的时候能连皮一起生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其的效果就会更加的明显。但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。
3、红豆
红豆中含有丰富的钾，同时红豆的外皮中也含有皂角苷物质，它有很强的作用，对病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
豆沙不能帮助我们水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。要想消水肿熬红豆汤是，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半就可以盛出。
4.鲤鱼
如果是在孕期出现浮肿现象的话，不妨以鲤鱼作食补材料，多吃鲤鱼除了能够消水肿之外，还能达到催乳的作用。同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
要想去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的水中1~2天，然后再宰杀。清蒸以及红烧鲤鱼都是不错的选择，但不管你选择哪种烹制方法，时间一定要常，直到骨头炖软为止。