在我们的生活中，很多人每天都有喝酸奶的习惯。但是这样喝酸奶是否是健康的饮食习惯呢？小面专家来搞是你喝酸奶都有什么好处。
每天喝酸奶加速肠道改善
酸奶过去一直作为孩子们的零食登场，但随着近些年来对酸奶研究的不断加强，其更多的保健功效被人们所知道的。
专家表示，酸奶对人体健康的益处主要表现在两个方面：
，制作酸奶的主要材料是牛奶。牛奶中含有蛋白质、钙质、维生素等，营养价值很高。
第二，制作酸奶需要用到乳酸菌发酵。由牛奶发酵制成酸奶，其中含有丰富的乳酸菌，乳酸菌对于肠道健康有很大的好处，其可以调节肠道内菌群平衡，增加有益菌群的数量，使肠道内乳酸菌活性化进而提高人体，保持肠道健康。
尽管乳酸菌对人体健康有很多的好处，但实际上乳酸菌非常怕酸，有说法认为酸奶中的乳酸菌进入胃部以后就会被胃酸杀死，因此并没有传说中的那么多好处。但是根据近年来对乳酸菌研究的结果指出，虽然乳酸菌在进入胃部后会被胃酸杀死，但仍然对人体的健康有很大的好处。这是因为死掉的乳酸菌同样可以刺激肠道免疫系统，增强人体。
随着年龄的不断增长，人体内的乳酸菌含量也会逐渐减少，近年来，通过摄入酸奶等发酵食品来补充乳酸菌的人越来越多。但是需要注意的是，补充乳酸菌的重点不在于一次喝多少酸奶，而在于每天坚持补充。
原则上每天100克的酸奶就足够了。在喝酸奶的时候，能够同时摄入一些低聚糖和蜂蜜。这些物质都可以成为肠道内乳酸菌的饵料。使乳酸菌的保健效果更显着。另外，从酸奶中渗出的水分千万不要倒掉，这些水分中可能溶解了一部分维生素和矿物质。把它连带酸奶一起喝下去有助于营养素的更好吸收。
我们都知道酸奶是由牛奶经过乳酸菌发酵制成的，所以它含有大量的益生菌，而这些益生菌对于我们的肠道有好处，它能帮助我们肠道做运动，为我们的健康体态出一份力。所以，我们要养成每天勤喝酸奶的好习惯哦。