健康风潮盛行，低糖饮料备受欢迎。那么低糖果汁饮料的含糖量范围是多少？
根据我国相关标准规定，“低糖” 果汁饮料是指每 100 毫升中糖含量不超过 4 克；而 “无糖” 果汁饮料则要求每 100 毫升中糖含量不超过 0.5 克 。需要注意的是，这里的 “糖” 包括所有单糖、双糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖等。所以当看到标注 “低糖” 的果汁饮料时，其含糖量就在每 100 毫升 0.5 克至 4 克这个区间内。
哪些人不适合喝低糖果汁饮料？
低糖果汁饮料虽降低了传统糖类的含量，但并非适合所有人，以下这些人群不适合或需谨慎饮用：
果糖不耐受人群：部分低糖果汁饮料中可能含有较高的果糖来替代蔗糖，果糖不耐受的人由于缺乏相应的酶，无法正常代谢果糖。饮用后，果糖会在肠道内积聚，导致肠道渗透压升高，水分进入肠道，引起消化系统症状。所以这类人群即使选择低糖果汁饮料，也需仔细查看成分表，确认不含果糖或果糖含量极低后再饮用。
糖尿病患者：虽然低糖果汁饮料中的传统糖类含量有所降低，但一些产品可能添加了木糖醇、麦芽糖醇等甜味剂，这些甜味剂在人体内的代谢过程与葡萄糖不同，但仍会影响血糖水平。而且，果汁在制作过程中，水果的细胞壁被破坏，其中的糖分更易被人体吸收，会使血糖上升速度比直接吃水果更快。因此，糖尿病患者饮用低糖果汁饮料时需格外谨慎。
肠胃功能较弱者：低糖果汁饮料中可能含有一些酸性物质，如柠檬酸、苹果酸等，这些酸性成分会刺激胃酸分泌。对于肠胃功能较弱、胃酸过多或患有胃溃疡、胃炎等疾病的人来说，饮用后可能会加重胃部不适，导致反酸、烧心、胃痛等症状加重，影响肠胃健康。
正在控制体重的人群：部分低糖果汁饮料虽然标注低糖，但可能添加了其他高热量的成分来改善口感，如脂肪、蛋白质等，这些成分同样会增加热量摄入。而且，即使是低糖饮料，也可能会刺激食欲，使人在不知不觉中摄入更多的食物，不利于体重控制。所以，正在控制体重的人群，在选择低糖果汁饮料时，要仔细查看营养成分表，关注整体热量。
对甜味剂过敏者：为了达到低糖的效果，许多饮料会添加人工甜味剂，如阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜等。对这些甜味剂过敏的人群，饮用后可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难，甚至可能引发更严重的过敏性休克等症状。因此，这类人群在选择饮料时，要特别留意成分表，避免饮用含有过敏甜味剂的低糖果汁饮料。