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元宵汤圆几个合适

发布时间:2022/2/14 浏览次数:2799 信息分类:食品百科 编辑:蒙蒙

元宵节是我国传统的节日,而元宵节必吃的食物是汤圆,北方称为元宵,那么在元宵节的时候吃几个汤圆合适呢?

元宵汤圆几个合适

2-3颗。 汤圆的主要原料都是糯米粉,比较难消化,食用汤圆一次不要吃太多。很多川菜馆中的有赖汤圆,小小的一碗中只有三两个小汤圆,这就很好啊。您可能不知道,四个汤圆就是一碗米饭的热量,您要是一顿吃十个八个的,不但影响吃其它食物,而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担,自己吃了不舒服,更不利于控制体重。

吃汤圆的数量:2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右,常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说,元宵夜汤圆可以吃2-3颗,160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲,又不至于过度影响身体健康。

元宵和汤圆的区别

做法上的区别:汤圆的做法是和面后把馅料包入面中,元宵的做法是把馅料沾水后,在糯米粉上滚成团。 其次是烹饪上的区别:汤圆一般用水煮上3-5分钟就可以使用,而元宵需要煮10分钟左右。汤圆只能用水煮,而元宵除了水煮外,还可以用油炸。 保存上的区别:汤圆可以放在冰箱的冷冻层中长期保存,而元宵应冷冻后容易出现干裂,只能现做现场。

吃汤圆的禁忌

1、早餐不宜吃汤圆 汤圆属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,但汤圆缺乏营养素,除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品不适合当早餐吃,除了缺乏营养外,还因为人早起时胃肠道功能是弱,而汤圆外皮的部分多是糯米,黏性高、不易消化。因此早餐吃汤圆很容易出现泛酸、烧心等情况,影响一天的工作和生活。

2、汤圆不能多吃 除了早餐不适合吃汤圆外,也别把汤圆当正餐,上午早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候吃点汤圆还可以,但每次吃个一、二两也就足够了。 在吃汤圆的同时,不能再吃其它含糖高的食品;还要减少其它主食的摄入,一般来说是吃三个汤圆就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近,也别吃汤圆,否则如前面所说,这类食品不好消化、排空慢,也会加重胃肠道负担。吃过汤圆后活动两小时以上再睡觉。

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