蔓越莓干是我们大家都非常熟悉的一种果干，很多人都喜欢吃，但因为蔓越莓是很甜的，所以很多人担心其热量过高，那么我们便了解一下蔓越莓干热量高不高？可以吃蔓越莓干吗？
蔓越莓干热量高不高
不高。每100克蔓越莓干的热量为49千卡，蔓越莓干是一种热量较低、高纤维、高水分的食品，时可以适量食用。蔓越莓干是一种热量低、高纤维、高水分的食品，不仅富含维他命C，更含有丰富的植化素，包含花青素、前花青素、鞣花酸等等，可说是超级抗氧化剂。的时候食用可以在吃同样分量食物的时候摄入更少的热量，又能补充的营养。蔓越莓干保留了蔓越莓90%的营养物质，口感接近蔓越莓鲜果，口感较好，热量低，但糖分也高，而且蔓越莓含有丰富的果胶、花青素等物质，可以通肠润便，帮助新陈代谢，对也是有一定帮助的。
可以吃蔓越莓干吗
期间是可以吃蔓越莓干的。蔓越莓干具有比较丰富的营养价值，含有非常丰富的果酸、果糖、高纤维素，并且热量比较低，可以有效的促进肠道蠕动，增加肠道内消化液的分泌，达到加速身体内废物代谢的目的，是非常适合期间吃的。但是也要注意量，过多食用也会发胖的。平时饮食要以含脂少、糖量低、纤维素含量高、营养丰富为主，例如冬瓜、芹菜、豆芽、胡萝卜等。冬瓜不含脂肪，糖分低，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等，有利于清热功效，还可以阻止体内脂肪堆积。而且蔓越莓糕的热量比较低，每100克蔓越莓干中只含有40大卡左右的热量，摄入体内之后不会导致热量堆积。而且适量的吃一些蔓越莓干可以降低血压、降低血脂，预防心脑血管疾病。
蔓越莓干是凉性的还是温性的
蔓越莓是凉性的，所以对于一些体虚的人来说，少吃或者不吃。蔓越莓价格较高，但是它里面富含丰富的营养，对人体很有好处，被称为是“天然”，有养颜美容等作用，收到女性朋友的欢迎。虽然蔓越莓和苹果、梨子一样都属于水果的一种，但是在超市或者是水果市场里面却是很少看到的，且它的价格也比较高昂，被制成的蔓越莓饼干价格也高于一般饼干。食物是有凉性以及热性之分的，这两种不管是哪种都不能多吃，否则会对身体造成一定的伤害。而蔓越莓是一种凉性水果，所以对于体虚的人来说，少吃或者不吃。不过蔓越莓里面含有各种丰富的营养成分，能够提供人体所需，它被称为是“天然”，有养颜美容、保护心血管等作用，所以很多女性朋友都是非常喜欢食用它的。