秋季养生吃什么好，秋季养生吃什么食物好

秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的时机，那么秋季养生吃什么好呢？秋季养生吃什么食物好？秋季应该吃什么养生？

，莲藕

荷莲一身宝，秋藕补人。

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；与糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；与排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

补肺，杏仁

萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。

而其中当季的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁与薏米按1∶5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，作为零食的烤杏仁也能适当吃一些。

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养阴，蜂蜜

朝朝盐水，晚晚蜜汤。

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中代表性的是蜂蜜。

蜂蜜可以直接调入温开水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可与时令水果相拌，味道鲜美。

多酸，葡萄

蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。

秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

葡萄益气、生津止渴、健脾，初秋时多吃还能帮助机体，解内热。红色葡萄可软化血管、化淤，心血管病患者不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。