很多人都很喜欢吃鹌鹑蛋，鹌鹑蛋营养价值丰富，因此想问下鹌鹑蛋可以多吃吗？鹌鹑蛋一天吃几个合适？
鹌鹑蛋可以多吃吗
不可以多吃。虽然鹌鹑蛋的营养价值不低，富含多种人体必需的营养成分，但是也不适合过多食用，因为鹌鹑蛋中含有不少的蛋白质、胆固醇、脂类等成分，并且食用饱腹感较强，所以建议平常食用时尽量控制好量，避免食用过多，不利于人体吸收及消化，影响身体健康。
鹌鹑蛋吃多了会怎样
1、不易消化因为鹌鹑蛋中的蛋白质含量并不低，若是直接水煮，容易增强饱腹作用，加重肠胃的负担，容易出现腹胀的情况。
2、胆固醇过高鹌鹑蛋中含有胆固醇成分，如果一次性大量食用，会加重血液中的胆固醇含量，严重的话可能会引起心脑血管疾病，会对身体的健康产生不利的影响。
3、其他症状对于易过敏体质的人群来说，一时食用过多的鹌鹑蛋，还可能出现过敏的情况，因为鹌鹑蛋中的蛋白质，对于人体来说是一种异性蛋白，很可能出现过敏的情况，影响身体的健康。
鹌鹑蛋一天吃几个合适
不建议超过10个为宜。鹌鹑蛋中的营养价值与普通的蛋类食物相差不大，同样含有不少的蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物等多种营养物质，因此不宜多吃，不利于肠胃消化与吸收，因此建议每天食用3—5个鹌鹑就好，多不宜超过10个，就足够满足身体当日的所需的营养了。