爱吃甜食，是长胖的元凶之一。巧克力长胖是众所周知的，而却有一部分人说，巧克力可以。这样的说法对很多爱吃甜食的女性无疑是个好消息，可是高热量高脂肪的巧克力真的可以吗？下面一起来看一下吧！
巧克力能吗
巧克力能，但不是所有巧克力都可以用作效果，仅黑巧克才可以。黑巧克力中所含的饱和脂肪酸中含有大量软脂酸和硬脂酸。软脂酸可以轻度降低胆固醇浓度，而硬脂酸对胆固醇具有中性作用，因此黑巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还有利于心血管系统具有很大益处。
黑巧克力要适量
吃黑巧克力药适量，专家建议每一按只吃50克黑巧克力。在规定的量内能达到的效果，但是过量使用，不仅不能，反而会增肥。
黑巧克力时要多喝水
吃黑巧克力时，要经常多喝水，这样不仅能够迅速的带走体内的热量，还能增强身体的代谢功能，有助于。
黑巧克力注意事项
黑巧克力可以抑制食欲，所以尽量在饭前吃黑巧克力达到饱腹感从而减少食物的摄取量。
不适合黑巧克力人群
患有胆结石的患者不宜经常食用黑巧克力巧克力，更加不可以用黑巧克力；糖尿病患者严禁吃黑巧克力，因为黑巧克力是含糖食品，所以糖尿病患者不可食用；血小板过少、伤口不容易愈合的人不宜吃黑巧克力，因为黑巧克力具有降低血小板凝固作用。
黑巧克法
黑巧克力代替主餐后的水果或奶制品 用黑巧克代替除了早餐以外的任何一餐都不可以吃奶制品或者水果，用2~4片黑巧克力代替水果和奶制品。
学会慢慢品尝黑巧克力 慢慢品尝黑巧克力，在4天中不吃午饭，用黑巧克力代替午饭，吃黑巧克力吃到自己具有饱腹感即可。如果下午在感觉到饿时，可以慢慢品尝黑巧克力，直至饥饿感消失，需要注意的是，在肚子不饿的时候，不要吃黑巧克力。
学会吃饱黑巧克力 在至少4天内不吃中饭，相应的用一顿黑巧克力代替但不要吃得太多、在晚餐感到饥饿时，可以吃任何自己喜欢吃的食物，切记食用的量。
一周黑巧克力食谱
周一黑巧克力法 早餐吃一碗麦片、巧克力饼干一块，脱脂牛奶一杯；中午吃一块黑巧克力以及一杯西梅汁即可；晚餐可以吃8只白灼虾、一碗清汤、蔬菜半碗以及白米饭半碗。
周二黑巧克力法 早餐吃一份番茄鸡蛋三明治以及一杯绿茶；中午吃半分水果沙拉、胡萝卜汁一杯以及板块黑巧克力；晚餐一份吞拿鱼三明治和一杯蔬菜汁。
周三黑巧克力法 早餐可以吃巧克力蛋糕一块，脱脂牛奶一杯；中午吃卤鸡翅三个、半碗白米饭以及一碗清汤，晚餐则吃5粒西梅，一块黑巧克力以及一杯脱脂牛奶。
周四黑巧克力法 早餐吃菠菜面一碗以及乌龙茶一杯；中午吃一份三文鱼、一碗豆腐汤以及半份橙汁，晚餐则是吃一碗麦片、一块黑巧克力还有一杯脱脂牛奶。
周五黑巧克力法 早餐吃一块杏仁巧克力，一个苹果以及一杯清水；中午吃提子面包一个，一杯乌龙茶；晚餐吃一小碗蒸蛋，一份蔬菜，一碗清汤以及半碗白米饭。
周六黑巧克力法 早餐吃一根香蕉，一杯绿茶；中午吃一碗馄饨，9片瘦肉以及一碗蔬菜；晚餐则是喝一碗清汤、4颗草莓、一块黑巧克力以及一杯酸奶有助消化。
周日黑巧克力法 早餐吃3个苹果，一杯白开水；中午吃粉猪扒、一碗大酱汤以及一份生鱼片；晚餐则是吃一份蔬菜沙拉，一杯绿茶以及3块巧克力饼干即可。
以上就是跟大家分享的关于巧克力减不的问题，希望以上的分享能够帮助到大家！