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期间可以吃毛豆吗

发布时间:2020/9/22 浏览次数:1232 信息分类:食品百科 编辑:家豪

是长久不变的热门话题,很多人吃某些食物都会担心会不会长胖,若是在期间能不能吃的问题,例如美味的毛豆,经常出现在夜宵摊上,不知道期间能不能吃呢?

期间可以吃毛豆吗

可以适量食用。 毛豆不属于超高热量的食物,而且其含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、碳水化合物等营养成分,吃起来饱腹感较强,可减少其他高热量食物的摄入,在期间可适量食用,有辅助的作用。

毛豆热量是多少大卡

100克可食毛豆的热量为131大卡。 毛豆外表有绿色豆荚包裹,如是未剥外荚的毛豆,其100克仅含有53克可食毛豆部分,热量在69.43大卡左右,是热量偏低的食材,以带壳毛豆为例,吃100克相当于半碗饭的热量。 若是不带壳的毛豆,吃100克相当于1碗饭的热量,需要跑步20分钟、走路半小时、骑车30分钟才能消耗掉这些热量。

毛豆热量那么高为什么适合

1、毛豆的热量在众多蔬菜中算高的,但是相对常见的高热量食物,如蛋糕、巧克力、可乐、薯条等则属于热量较低的,而且其中脂肪含量也不高,一百克仅含有5克左右。

2、加上其含有的高膳食纤维,可为人体提供较强的饱腹感,同时还能促进肠胃蠕动,帮助排便,有利于。

3、相对比吃其他食物而言,很多时候毛豆的做法会采取连荚同煮的做法,在食用上剥壳较为麻烦,加上毛豆富有嚼劲,因此吃起来会比较费时,从而减少了食用量,故吃毛豆反而更有利于。

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