秋天的到来特别容易令女性皮肤干枯，滋阴是女性秋季食疗养生的重点，海藻、甘蔗、姜等日常食品是秋季饮食的佳品。
1、大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。
2、姜
姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能和抗霉菌，是风寒和流行性感冒的有效食品。
3、海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。