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一天喝几杯牛奶最好

发布时间:2019/10/6 浏览次数:190 信息分类:饮料百科 编辑:洁洁

牛奶,大家都喜欢喝,牛奶的营养丰富,那么,一天喝几杯牛奶最好?下面就让我们一起来了解一下吧!

一天喝几杯牛奶最好

成年人一般每天可以喝250~300毫升左右的牛奶,也就是普通杯子的一杯。这样不但不会造成健康损害还可以帮助养生。另外要注意如果是处于钙质需求较大的发育期、孕期的话,可以适量增加牛奶的摄入量,但是也要注意不要超过1000毫升。

喝牛奶太多的坏处

引发血管病

喝牛奶太多的话,很容易导致血管疾病的发生。牛奶中的酪蛋白可以生成高半胱氨酸,这种物质会损害血管的弹性组织,并且使脂质特别容易堆积在血管壁上,增加患血管硬化等疾病。

可能患白内障

老年人喝牛奶太多会增加患白内障的风险。这是因为牛奶中含有的乳糖在酶的作用下容易发生水解成半乳糖,血液里吸收过多的乳糖容易积聚在眼晶体,影响到眼晶体正常的新陈代谢,加速晶体蛋白发生变性而容易患白内障。

加重某些疾病

牛奶喝太多很容易使人身体产生酸胀气,容易出现肠胃不适。如果是患有伤寒疾病的话,因为病变区域在肠道,出现溃疡,喝太多牛奶会加重肠腔的压力负担,甚至诱发肠出血、肠穿孔等。

什么时候喝牛奶最好

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。

这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

通过以上内容我们了解到一天喝几杯牛奶最好,牛奶其实不要喝太多就好,适量喝就可以,大家也可以注意喝牛奶的时间段!

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