绿豆小米粥的功效，绿豆小米粥的做法

绿豆小米粥能有效消肿通气、清热、养颜等。小米熬粥则更是营养丰富，小米的功效也很多，既养胃又可美容。那么绿豆小米粥的功效，绿豆小米粥的做法？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考！

绿豆小米粥的功效

绿豆的功效：

1、清暑

夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是理想的方法，能够清暑、止渴，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

2、清热

绿豆的清热之力在皮，之功在内。如果是有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒或吃错药等情况，在医院抢救前都可以先灌下一碗绿豆汤进行紧急处理，能帮助排出一部分的毒性；如果是经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，也应经要常常食用绿豆来保健。

3、美容

绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食用绿豆能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。有皮肤痒、痘痘粉刺、痱子等肌肤问题的朋友，可以吃绿豆帮助美容哦。

小米的功效：

1、小米因富含维生素B1、B12等，具有防止及口角生疮的功效。

2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效，食欲不振的人也不妨多吃。

3、还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。

绿豆小米粥的做法

绿豆小米粥的做法简单易学，即便是厨房新手也能轻松掌握！学会这一道营养粥品，做给家中老人小孩吃是不错的选择。其实，绿豆小米粥就是在将绿豆与小米一同熬粥，只需要掌握火候和熬粥的一些基本禁忌就能轻松熬制出香喷喷的粥了！

材料：小米60克，绿豆30克，枸杞10粒

1、小米、绿豆洗净待用；枸杞10粒洗净，凉水泡着，待用。

2、锅中水烧开之后，放入洗净的绿豆，大火煮5分钟。取绿豆水，晾凉了可当茶喝。

3、转成小火继续煮绿豆20分钟。然后下小米入锅，烧开后改中小火再煮到小米烂熟。

4、粥煮好了，关火时把枸杞丢进锅里去。

小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米。如果想要熬粥的时间加快，熬出的粥更加粘稠，可以提前泡好小米和绿豆，小米大概泡一个小时左右，绿豆可用温水泡30分钟左右。熬制绿豆小米粥的水量一次到位，如果中途不够也加开水，水的量可以根据自己的口感来衡量。如果你喜欢粘稠一点的粥，那么就不要放太多水了。

绿豆小米粥的热量

绿豆小米粥的热量高吗？想必这是爱美女士关心的问题了。绿豆小米粥每100克热量才65大卡，绿豆和小米本身热量都不高，而且两者不仅吃了不会胖，还能帮助呢！而且绿豆小米粥较为清淡，期间只需完全可以放心食用。

绿豆熬粥吃本身就是可以的。绿豆清热，含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，助消化，加快新陈代谢。同时，绿豆，有助于去水肿，轻松瘦下身。小米属于粗粮，含水量极高，热量极低，其纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解。秋干物燥，小米也是滋阴的食品，这个时候，绿豆小米粥完全可以作为主食食用。但是需要注意，在熬制绿豆小米粥的时候尽量不要放糖，如果一定要放糖就放少量的冰糖，这样才可以程度降低热量。

小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米。以上就是绿豆小米粥的功效，绿豆小米粥的做法的全部内容啦！