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蛋白质粉适合什么人群吃,蛋白质粉一天吃多少合适

发布时间:2018/9/5 浏览次数:7920 信息分类:食品百科 编辑:沛琦

蛋白质粉一般是健身人吃的比较多,那么蛋白质粉适合什么人群吃?蛋白质粉一天吃多少合适?下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家,仅供大家参考。

蛋白粉适合什么人群吃

1、体质差,低下抵抗力差或营养不良的人,可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质,增强身体体质,提高身体对病毒的抵抗力和免疫能力。

2、中老年人,特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢,这种状态下会使蛋白质出现负平衡,所以特别需要额外补充蛋白质。

3、者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质,因为饮食上的刻意减少和单一,长期以来会使身体营养缺乏,所以喝蛋白粉不仅能够得到所需要的营养也能满足需求。

4、术前术后的病人,病人手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所下降,且蛋白质的分解代谢增加,也会出现蛋白质代谢负平衡,所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生。

蛋白质粉一天吃多少合适

对于健身人群来说,一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质,如果体重为60KG,那么每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质,扣除每日食物中的大半蛋白质量,这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。通常也就是家庭中常用的勺子,两勺就差不多是30g。

蛋白质粉有副作用吗

1、引发糖尿病

如果服用蛋白质超过身体的量,就会造成B6的失衡,严重的话,会引发糖尿病,因为蛋白质会影响肝肾功能,直接就会导致人的免疫功能低下。

2、影响肝肾功能

过量的蛋白质,会破坏肾脏纤维,以及肾功能的正常运作,增加肝脏和肾脏的代谢负担。

3、肾结石

上面也有说到,对肾脏功能有影响,那么摄取过量的蛋白质,特别是动物性蛋白质,其中一种疾病就是肾结石。

蛋白粉如果食用不恰当,当然会有副作用。实际上,它必须有人士的指导下才能进食。

体质差,低下抵抗力差或营养不良的人,可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质,增强身体体质,提高身体对病毒的抵抗力和免疫能力。以上就是蛋白质粉适合什么人群吃,蛋白质粉一天吃多少合适的原因!

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