蛋白质粉一般是健身人吃的比较多，那么蛋白质粉适合什么人群吃？蛋白质粉一天吃多少合适？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。
蛋白粉适合什么人群吃
1、体质差，低下抵抗力差或营养不良的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强身体体质，提高身体对病毒的抵抗力和免疫能力。
2、中老年人，特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状态下会使蛋白质出现负平衡，所以特别需要额外补充蛋白质。
3、者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质，因为饮食上的刻意减少和单一，长期以来会使身体营养缺乏，所以喝蛋白粉不仅能够得到所需要的营养也能满足需求。
4、术前术后的病人，病人手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所下降，且蛋白质的分解代谢增加，也会出现蛋白质代谢负平衡，所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生。
蛋白质粉一天吃多少合适
对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果体重为60KG，那么每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。通常也就是家庭中常用的勺子，两勺就差不多是30g。
蛋白质粉有副作用吗
1、引发糖尿病
如果服用蛋白质超过身体的量，就会造成B6的失衡，严重的话，会引发糖尿病，因为蛋白质会影响肝肾功能，直接就会导致人的免疫功能低下。
2、影响肝肾功能
过量的蛋白质，会破坏肾脏纤维，以及肾功能的正常运作，增加肝脏和肾脏的代谢负担。
3、肾结石
上面也有说到，对肾脏功能有影响，那么摄取过量的蛋白质，特别是动物性蛋白质，其中一种疾病就是肾结石。
蛋白粉如果食用不恰当，当然会有副作用。实际上，它必须有人士的指导下才能进食。
体质差，低下抵抗力差或营养不良的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强身体体质，提高身体对病毒的抵抗力和免疫能力。以上就是蛋白质粉适合什么人群吃，蛋白质粉一天吃多少合适的原因！