大家都知道葵瓜子营养丰富，香气诱人；葵瓜子脂肪酸及维生素E含量丰富；适当嗑点葵瓜子，是很不错的，葵瓜子的热量高吗？吃葵瓜子会长胖吗？下面小编来告诉大家。
葵瓜子的热量
葵花子（又叫葵子、瓜子仁）：606大卡/100克。
葵花子仁虽含三大身体必需营养及多种微量元素，但脂肪含量高达53%，时可少量食用。除葵花子外不再吃其他坚果的话，一天多可以吃30克葵花子，否则长久下去您将难以保持曼妙的身形，很容易发胖。
葵瓜子会长胖吗
如果超量（每天30克）、一次吃很长时间是极有可能会长胖的。
1.除开心果、夏威夷果、核桃、巴旦木等坚果，您别忘记，家里节日必备的花生也是坚果的一类哦。
2.建议早餐吃坚果，早上是人体新陈代谢比较旺盛的时候，此时吃坚果，身体能程度消耗掉这些热量。
3.晚上不适合吃坚果，晚间是肠胃休息时间，人体消化率因此变低。
4.每天30克坚果可分时间来吃，这样脂肪更难囤积。
葵瓜子的热量高吗？吃葵瓜子会长胖吗？通过以上内容我们了解到葵瓜子的热量有点高，长时间吃会发胖的，大家在吃葵瓜子的时候要适量吃，避免发胖。