生活中有些人会出现气血两虚以及轻度贫血等不良症状，如果不及时调理会影响身体健康，这时一些养生专家或者中医就会建议他们多吃一些能的食物，那么，什么食物，女人吃什么呢？来看看下面的介绍吧！
什么食物
1、黑色食品
生活中外表颜色为黑色或者深紫色的食材，效果特别好，它们是食物中重要的存在，像黑米、黑芝麻以及黑豆等就都具有出色的作用，这些黑色食材中不但含有丰富的蛋白质还含有花青素和多种维生素，它们益精，提高骨髓造血功能。
2、红色食品
平时人们常吃的红色食品也是理想的食品，像红小豆、红枣以及樱桃等食材就都是外表为红色，效果出色的健康食材，这些食材食用以后不但能，还能利水消肿，更能为人体补充多种维生素，可以提高身体素质，减少多种疾病发生。
3、含铁量高的食材
生活中含铁量高的食材，也具有出色效果，像平时人们常吃的菠菜猪肝，以及苋菜等，就都是想理的食材。菠菜与猪肝还能搭配在一起做汤喝，那样会让人体吸收更多的微量元素，能让血液中血红素的数量明显增加，效果特别明显。
4、葡萄糖含量高的食物
生活中那些葡萄糖含量比较高的食物，也具有出色作用，像人们平时经常吃的葡萄和甘蔗等就都是理想的食材，它们不单含有葡萄糖，还含有丰富的氨基酸和多种对人体有益的微量元素，能补中，也能，平时经常食用效果特别好。
女人吃什么
1、菠菜
这是常见的蔬菜。也是有名的食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是蔬菜中的重要食物
2、牛奶
在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶宜人，平脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
3、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的功能。
4、红枣
红枣是的人的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。