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板栗一次吃多少合适

发布时间:2017/10/23 浏览次数:2201 信息分类:食品百科 编辑:洁洁

板栗大家都知道,板栗是生活中常见的坚果,有着丰富的营养物质,不过热量也是相当大。那么,板栗一次吃多少合适?下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家,仅供大家。

板栗一次吃多少合适

一次不要超过8颗,这个是防止发胖,一定要适时适量。

栗子属于含淀粉较多的坚果。所以热量比较大。例如,100克米饭的能量为113大卡,100克栗子肉的能量为174大卡,因此热量上2两栗子等于吃3两米饭。建议栗子一次别超过8颗,而且吃完需要相应减少主食的量,以防发福。

吃板栗的好处

补脾

《本草纲目》:“栗味甘性温,入脾胃肾经。”栗治肾虚,腰腿无力,能通肾,厚肠胃也。“专家指出,栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢。机体基本营养物质供应,有”铁杆庄稼“、”木本粮食“之称。因而,栗子具有健脾,厚补胃肠的作用。

消肿止痛

生栗捣烂如泥,敷于,可治跌打损伤,筋骨肿痛,而且有止痛止血,吸收脓毒的作用。

强筋健骨

栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能,可以预防和骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有腰腿酸疼、舒筋活络的功效。

水肿

板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,水肿。

防治心血管疾病

栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,素有”干果“的美称,可有效地预防和高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康。

板栗一次吃多少合适?通过以上内容我们了解到板栗一次不要超过8颗,这个是防止发胖,一定要适时适量。所以,大家在吃板栗的时候要注意。

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