豆浆每天喝多少

豆浆是人喜爱的一种饮品，也是老少皆宜的营养食品。可是，豆浆虽好也不宜多喝，否则会起反效用。那么，豆浆每天喝多少？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

豆浆每天喝多少

豆浆虽好但要控制量，若一次喝太多反而会适得其反。一般来说，成年人一天喝300—400ML豆浆比较好，1岁后能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在200—230毫升之间为宜。

如果是喝豆浆来，可以比平常多一些，但每天饮用豆浆的量也不宜超过500毫升。因为豆浆热量比较高，喝多了容易胖。所以，虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效，但并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都应该有一个摄入量度。

不过，大多数人只是选择在早餐时喝杯豆浆，这根本不用担心是否过量的问题。

豆浆喝多了会怎么样

豆浆喝多会腹胀或

豆浆富含蛋白质，喝多了会产生过食性蛋白质，出现腹胀，腹泻等症状。

而且，豆浆本身性质偏寒，因此，有、嗝气的人少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人也别喝豆浆。

豆浆喝多会加重肾脏负担

因为豆浆内富含蛋白质，若一次性喝太多豆浆，那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担，尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激。

所以，除了控制每天喝豆浆的量外，如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量也多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释（豆子和水的比例是1：10），以免过于浓稠，增加肾脏负担。

豆浆喝多了也会发胖

豆浆因其高纤维、性，及所含的异黄酮成分，使得其具有效用。但是，也要注意不能喝多，豆浆的热量比较高，喝太多也是会胖的。一般来说，喝豆浆建议每次一两百毫升，一天500毫升左右为宜。

喝多豆浆恐影响体内雌作用

豆浆中含少量植物雌，主要成份是大豆异黄酮，是一种具有弱雌作用的化合物。植物雌具有类似雌的分子结构，还能和体内雌受体结合，产生拟雌样作用。

若喝太多豆浆，豆浆的植物雌与受体的结合会妨碍生理雌与受体的正常结合，反而起抑制性效果，结果相当于降低了雌水平、反削弱了雌的作用。

而雌与乳房的发育又密切相关，所以，喝多豆浆不仅不能，可能还会影响胸部的发育。也就是说，豆浆喝多了会容易导致性早熟。

喝豆浆的注意事项

1、豆浆性质偏寒，、嗝气和肾功能不好的人，少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

2、豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。

3、有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

4、由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

5、豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

6、豆浆一定不要与红霉素等一起服用，因为二者会发生拮抗化学反应，喝豆浆与服用的间隔时间在1个小时以上。

7、常喝豆浆，注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

豆浆每天喝多少？通过以上内容我们了解到豆浆每天喝的量，大家在喝豆浆的时候可以适量的饮用，同时注意喝豆浆的注意事项。